Kako vlakna pomažu u kontroli apetita i održavanju zdrave težine
Vlakna imaju važnu ulogu u održavanju osjećaja sitosti i regulaciji tjelesne težine. Složena vlakna usporavaju probavu i sprječavaju nagle skokove šećera u krvi, čime smanjuju potrebu za čestim grickalicama. Hrana bogata vlaknima pruža dugotrajan osjećaj sitosti, što olakšava kontrolu obroka i smanjenje unosa kalorija. Osim kontrole apetita, vlakna doprinose boljoj metabolizaciji hrane i regulaciji tjelesne težine. Uključivanje povrća, voća, cjelovitih žitarica i mahunarki u prehranu pomaže smanjenju tjelesne masti i održavanju zdrave tjelesne kompozicije. Redovita konzumacija vlakana također potiče probavu…